1 günde ne kadar spor yapılmalı? Haftada üç gün, her gün 20 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapabilirsiniz. “Ne sıklıkla egzersiz yapmalısınız?” Eğer böyle düşünüyorsanız, egzersizi haftada 2 gün ara vererek yapmanız önerilir. Ancak rutin nedenlerden dolayı bile, her gün egzersiz yapmak tercih edilir. Günde iki kez egzersiz yapmak da kendi isteğinize bağlıdır. Günde 30 dakika spor yeterli mi? Dünya Sağlık Örgütü, genç ve yaşlı herkesin, günde 30 dakika olmak üzere vücudun fiziksel kondisyonuna uygun yoğunlukta, haftada toplam 150-180 dakika fiziksel aktivite yapması gerektiğini savunmaktadır. Spordan kaç saat durmalı? Egzersiz için ideal zaman, günde en az 30 dakika ile en fazla…
Yorum Bırak